Итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами

Ингpедиенты:

— Ветчинa — 300 г 
— Пoмидopы — 2 штуки 
— Пеpец бoлгapcкий — 2 штуки 
— Мaкapoны — 400 г 
— Кукуpузa кoнcеpвиpoвaннaя — 300 г 
— Cыp — 200 г 
— Мaйoнез — пo вкуcу

Cпocoб пpигoтoвления: 
Oтвapите мaкapoны — лучше вcегo иcпoльзoвaть poжки или cпиpaлевидные мaкapoны — в пoдcoленнoй вoде, cлейте и дaйте им ocтыть. 
Нapежьте пoмидopы и пеpец кубикaми, ветчину — тoнкими лoмтикaми. Cыp пoтpите нa кpупнoй теpке. 
Cмешaйте вcе ингpедиенты, зaпpaвьте caлaт мaйoнезoм.

Комментариев: 0

Бисквитное печенье «Савоярди»

Ингредиенты на 36 штук:

Яичный белок – 3 штуки 
Яичный желток – 2 штуки 
Сахарная пудра – 30 грамм 
Сахар – 60 грамм 
Мука – 50 грамм 

Взбить белки (3 шт) до мягких массы, затем добавьте половину сахара (30 грамм) и продолжайте взбивать, пока сахар не растворится, а масса не станет гладкой и блестящей. 
Оставшийся сахар (30 грамм) соедините с желтками (2 шт) и взбивайте до получения светлой и пышной легкой массы. 
Осторожно соедините белки с желтками, просейте туда же муку (50 грамм), перемешайте легкими движениями снизу вверх, сохраняя воздух. 
Переложите тесто в кондитерский мешок или плотный пакет и отсадите на противень, застеленный бумагой для выпечки в виде палочек длиной 10-12 см. 
Дважды посыпьте сахарной пудрой (3 грамм) через сито и оставьте на 10-15 минут. 
Выпекайте до золотисто-бежевого цвета при температуре 190-200 градусов. Это займет 10-12 минут. 

Комментариев: 0

5 простых правил, которые мы обычно нарушаем.

1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ — чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.

2. Пей больше воды

Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!

3. Не пропускай приемы пищи

Еда 1-2 раза в день — лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира! Тебе необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.

4. Составляй себе план питания!
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно! Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутой врасплох в случае, если у тебя не будет времени на еду!

5. Скажи стоп — «Ночным» бдениям у холодильника!

Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут! Разве ты к этому стремилась?

Эти 5 правил – все, что от тебя требуется! Попробуй заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и ты будешь поражена каких результатов ты можешь достичь!
 
Комментариев: 0

Салат с креветками

 Состав: Креветки  – 200 г, кальмары – 3 шт., перец – 1 шт., морковь – 1 шт, огурец свежий 1 шт., яблоко кислое – 1 шт., зелёный горошек – 0,5 б., Приготовление: Креветки отварить целиком, кальмары отварные порезать кольцами, перец порезать соломкой, сырую морковь натереть, огурец нарезать, яблоко порезать соломкой. Все ингредиенты укладываем в салатник, сверху высыпаем горошек и зелень, сбрызнуть соком лимона и вуаля… салат готов
 
Комментариев: 0

Французский салат

Состав:

2 ст.л. овсяных хлопьев
яблоко
2 ст.л. молока
ч.л. меда
сок одного лимона

Рецепт:
Возьмем две столовые ложки овсяных хлопьев, зальем на ночь четвертью стакана холодной кипяченой воды.
С утра в такой салат нужно добавить большое яблоко, тертое на терке, 2 столовые ложки молока, чайную ложку меда и выжать сок одного лимона.

Такой завтрак насытит нас на 190 ккал, и подарит 5 г белка\2,5 г жира\37,9 г углеводов
Комментариев: 0

Витаминный салатик

Состав

300 г краснокочанной капусты
200 г помидоров
200 г огурцов
200 г болгарского перца
100 г редиса
лук порей или репчатый
зелень по вкусу
соль
растительное масло

Рецепт приготовления

Капусту нарезать соломкой
Редис нарезать пластиками.
Лук нарезать полукольцами.
Огурцы нарезать соломкой.
Помидоры нарезать кубиками.
Перец очистить от семян, нарезать соломкой.
Зелень мелко нарезать.
Смешать капусту, редис, лук, огурцы, помидоры, зелень.
Посолить.
Заправить растительным маслом.

100 гр такого салатика содержат:
29 ккал
белки — 0,9 гр
жиры — 0,9 гр
углеводы — 4,5 гр

Комментариев: 0
живи для себя
Участников: 64